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晚上不吃饭能减肥吗

2019-08-18发布 | 美容 | 减肥 | 减肥食谱 浏览:417人次
很多人都想过减肥,尝试了各种各样的办法。减肥是一件说简单不简单,说难更不难的事儿。
无论采用何种减肥方法,唯有二字:坚持。
下面是笔者两个月瘦20斤左右的亲身经历。半年大概瘦了35斤左右。希望可以给大家带来启发。

男,171公分。以前上大学的的时候才128斤,无奈成上班族以后,一天坐到晚上,饭局酒局不断,导致体重直线飙升,最沉的时候160斤。体检的时候也查出来高血脂,而且人胖了连裤子都好难买,总是穿宽大的运动裤。加上年纪渐渐有了,也要找女朋友了不是,所以决定减肥。运动虽然是个健康的办法,但是因为上班没有太多固定的时间来运动,所以这个方法是没办法采用了。唯一可取的办法,是不吃晚饭。

晚上不吃饭的减肥效果
不吃晚饭对身体是有一定影响的,尤其表现在前期。所以我建议要不吃晚饭减肥的朋友,一定要循序渐进,慢慢减少饭量,然后不吃,不要一下子就不吃了,这样反应会非常明显。比如白天精神不好容易瞌睡,然后晚上入睡也不容易。前提慢慢减少饭量,然后不吃饭,吃水果之类的代替,然后不吃水果。就这样。我建议是最后的效果是晚上除了不含糖分的饮品之外,不要进食任何东西。

晚上不吃饭的减肥效果
当然减肥的同时,要保护好身体技能。所以我们要特别注意早午餐的营养搭配,早上最好吃丰富一点,水果或者蔬菜,补充维生素。中午侧重蛋白质等。早午饭要保持以前的饭量,不要因为晚上不吃饭,然后早上中午狂吃。让肚子时刻留有一些空地,对身体是很有好处的。不吃晚饭的不好的反应会在一两个月之后消失,因为你的身体已经渐渐习惯这种方式了。

晚上不吃饭的减肥效果
如果偶尔有聚餐,晚上吃了饭,也不要太自责,因为偶尔一两顿是没有关系的,如果你天天有饭局,那偶尔晚饭不吃,是没什么效果的。

不吃晚饭,晚上要多补充水,定期的对自己的营养状况进行评估,如果身体产生了很不好的影响一定要停止。身体健康高于一切,如果因为减肥把身体搞坏了,就得不偿失了。

希望大家减肥成功,漂漂亮亮。这是个很需要毅力的过程。

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