练瑜伽的好处和坏处 你不可不知的瑜伽二三事-减肥方法-久美网
2022-08-09 | 久美网 | 化妆 | 美容 | 减肥 | 微整形
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练瑜伽的好处有哪些?1塑造女性完美体形通过瑜伽的体位法和持之以恒的练习,可以让你的身体得到显著的变化。1.健美胸部;美化胸部曲线;预防乳房下垂;2.使腰部柔软;3.美化臀部:避免臀肌松弛下垂,美化臀型......
练瑜伽的好处和坏处 你不可不知的瑜伽二三事
练瑜伽的好处和坏处 你不可不知的瑜伽二三事,

练瑜伽的好处有哪些?

1塑造女性完美体形

通过瑜伽的体位法和持之以恒的练习,可以让你的身体得到显著的变化。

1.健美胸部;美化胸部曲线;预防乳房下垂;

2.使腰部柔软;

3.美化臀部:避免臀肌松弛下垂,美化臀型,

4.消除腹部脂肪,预防下半身肥胖;

5.修长腿部,增加腿筋弹性,消除大腿,小腿脂肪。

2预防慢性病

练瑜伽能刺激身体内部器官,进一步还能:

1.促进血液循环,伸展僵硬的肌肉,使关节灵活外,

2.使腺体分泌平衡,强化神经,预防肌体慢性病。

3消除紧张和疲劳

瑜伽的呼吸法,通过有意识的呼吸,得以排除体内的废气、虚火,消除紧张和疲劳。

4保持青春

瑜伽的完全呼吸法,促使细胞延迟衰老,面色红润。瑜伽也可调节心情,使人常处于平和,喜悦的状态。

瑜伽练习中的扭、挤、伸、拉的姿势,能畅通全身经络气血,活化脏腑机能,将对生命向上的活力原原本本地输入体内,使人常葆青春。

5减肥

肥胖的人,大都饮食过度,通过瑜伽的修炼,让你在面对美食诱惑时,会有更强的控制力;

但是只借助瑜伽各种体位法来减肥效果并不是很好,需要有氧运动(跑步,游泳,自行车等)辅助才可达到很好效果。

6训练注意力

瑜伽通过输理身体中堵塞的气流来调节紊乱的心绪,当你心情平静下来的时候,注意力会变的更集中,洞察力变的更深刻。

7减轻心理压力

借助瑜伽锻炼和放松,专注于伸展及强化身体肌肉线条。

当身心完全放松,专注于伸展肢体时,就可以释放负面情绪,并让人有正面想法,逐渐达到“身松心静”及“身心合一”的境界。

使用瑜伽的完全呼吸法可强化腹腔内脏,控制呼吸的快慢,可调整自律神经,控制心跳率缓和紧张情绪。

8十大医学功效

l、保持和促进系统发挥正常的功能;

2、加强内分泌系统的功能;

3、刺激和强化脏体器官,使其机能平衡;

4、促进血液循环、新陈代谢;

5、瑜伽呼吸法,调整心灵,延长脏体器官生命活力;

6、调整脊椎,增强柔韧性;

7、保养皮肤;

8、提升心理和精神的能量,使心灵平和、宁静;

9、排除体内毒素;

10、预防或减缓慢性疾病。

瑜伽适用人群:1.站立或坐姿不正确的人,

2.或是长期因工作或生活压力而处于精神绷紧状态的人,

3.肥胖的人

这三种人一般更易感到疲劳倦怠,而瑜伽就是很好的放松身体的手段。

练瑜伽的坏处

1不当练习瑜伽容易受伤

由于每个人的身体基础不同,如果没有锻炼的过程,一下子想要做到很难。而且会对身体造成伤害。

高难度的体位对身体各方面的要求都很高,往往需要长时间的伸展,或者支撑,对于一些肌肉力量、柔韧性都不够的人来说,容易导致肌腱受伤,还会使关节变得不稳定。

2不当练习瑜伽容易受伤

瑜伽本身就是一项需要肌肉力量来进行的运动,对于瘦弱的女性来说,单薄的肌肉很容易拉伤。

医生建议一些过于瘦弱的女性最好是通过一些基本的力量训练后,再去练瑜伽。

小贴士

1.练习瑜伽应该以“身体承受得了”为标准,如果练习过程中身体感到疼痛要马上复位、休息。

2.练瑜伽并不是减肥的最好选择,尤其是那些身材本身已经属于正常范围内的人士,但是对于肥胖人士还是有所帮助。

瑜伽是种调节身心的活动,现在你已经对练瑜伽的好处和坏处有了初步的认识,不妨去试试练习瑜伽吧,祝MM们身心愉悦哦。



文章出自:久美 文章链接:http://www.9beaut.com/jianfei/vb65144.html

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